Avoir des problèmes Traverser Le Séparation ?

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Regardons les choses en face. Le divorce est dur. Désigné comme l’un des plus grands vie défis, une rupture – spécialement une concernant jeunes – causes débilitante inconfort.

Mais exactement pourquoi certaines personnes apparemment récupérer plus vite tandis que d’autres se vautrent dans fureur, désespoir et stress et anxiété pendant des décennies?

Est-ce que ces divorcés rapides à remonter à cheval ont déjà été beaucoup moins fou? Moins attaché avec leur compagnon? Beaucoup plus callosités concernant le entier affaire?

Ceux-ci avaient été nombreux préoccupations University d’Arizona scientifiques ont tenté répondre à parce qu’ils appris un groupe de dernièrement divorcés adultes et utilisés leur progrès pendant par an.

Et loin de devenir moins attaché ou chaleureux, ceux qui restauré plus rapide fourni un choquant caractère attribut: chacun d’eux avaient un haut niveau de compassion personnelle .

Les experts cassé vers le bas l’auto-compassion en trois simples concepts:

Il semblerait que la capacité de récupérer et passer de angoissant rencontres sexuelles est en fait immédiatement à propos ces compétences. Là encore vraiment être appris?

L’U de un groupe, David A. Sbarra, Ph.D., qui conduit l’étude avec ses collègues Hillary L. Smith et Matthias R. Mehl, ne sont pas si ces compétences peuvent être obtenues ou qu’elles sont simplement section de votre personne réelle produits de maquillage.

Nous penchons vers le côté que cerveau peut découvrir n’importe quoi, et que moi pense que la plupart intellectuels praticiens et ceux qui apprennent la neuroplasticité seraient d’accord.

“la perte est une activité angoissant

mais regular pour individus. “

Let’s le décomposer:

1. Bonté envers vous-même.

La gentillesse envers soi est en fait l ‘manque de défavorable dialogue dans votre tête.

Devriez-vous décider portez un critique vocals à l’intérieur vous-même (peut-être celui qui vous châtie en fonction de votre part de l’intérieur du connexion panne ou avertit vous pour ne pas plus de choses rapidement), alors vous pouvez certainement change ces poison mental avec augmentation bon termes, comme “j’avais l’habitude de faire mon personnel plus facilement utile par quoi nous savions à l’époque, “ou” je vais autoriser moi le temps je dois pleurer parce que je suis conscient ceci, aussi, va déplacer. “

2. Reconnaissance de typique humanité.

Reconnaissance de un commun human sera le acceptation que vous êtes simplement vrai humain. Qui le inconfort était considéré par d’autres individus qui ont survécu à cela. Au plus grand montant, acceptation de typique humanité commune pourrait consister en pensées de compassion quand il s’agit de conjoint vous êtes furieux avec.

3. Capacité de laisser sentiments.

Une capacité de autoriser angoissant émotions passer sont augmenté par méditation, entraînement, pro-social actions comme fondation travail et arbitraire actes de gentillesse, et contacter parents et amis localiser service.

Ceux-ci représentent les anti-dépresseurs prouvés naturels. Exercise, interactions et altruisme.

Enfin, savoir que la réduction est une activité angoissante mais régulière pour personnes rend possible changez votre point de vue sur votre scénario.